Оскільки об’єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа повинна від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр. Наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція в 350-400 гр забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що унеможливлює зайві см на боках.Sep 7, 2017
Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г . Важливо не перевищувати це дозування.
Обсяг порожнього людського шлунка – 500 мл. Саме стільки їжі в нього можна завантажити. А можна і в 2 рази більше: розтягування цінного органу до об’єму в 1 л цілком фізіологічна норма.
Порція для схуднення при п’ятиразовому харчуванні: на другий сніданок – 150-200 грамів, на обід – до 800 грамів, на полуденок – 150-200 грамів, на вечерю – до 400 грамів.