Віджимання широким хватом Тут основне навантаження припадає на грудні м’язи і трицепси. Причому, який відділ працюватиме більше, залежить від ширини хвата. Якщо розставити руки дуже широко, то в основному будуть прокачуватися груди, вужчий хват пропрацює трицепси.Aug 8, 2022
Віджимання з широкою постановкою рук Розводячи руки ширше, ви знімаєте частину навантаження з трицепса і переносите її на грудні м’язи. Якщо це занадто просто для вас, спробуйте розставити руки настільки широко, наскільки зможете, і, зберігаючи невеликий вигин у ліктях, робити віджимання з такого положення.
Віджимання від підлоги на груди – техніка
- Планка на витягнутих руках – вихідне положення. Плечі притиснуті до корпусу, лопатки злегка зведені, груди дивляться вперед, погляд вниз, шия в нейтральному положенні. …
- Рух униз. На вдиху повільно опустіться вниз, намагаючись відчути роботу мускулатури грудей і рук. …
- Рух вгору.
Oct 26, 2020
Віджимання – чудовий варіант фізичної активності, який задіює багато м’язів. Наприклад, ними можна непогано прокачати груди.