Таблиця повільних вуглеводів
| Продукт | Кількість вуглеводів на 100 г продукту |
|---|---|
| Гречка | 74 г |
| Цільнозерновий хліб | 46 г |
| Макарони | 65 г |
| Біла квасоля | 61 г |
•Oct 20, 2021
Продукти, що містять максимум корисних вуглеводів
- Макаронні вироби твердих сортів. Страви з цільнозернової пшениці дають енергію і сприяють меншому накопиченню жиру, ніж звичайні макарони.
- Вівсяна каша. …
- Несолодкі сорти фруктів, ягоди. …
- Висівки. …
- Бурий рис. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Горох. …
- Зелені овочі.
Для ефективного позбавлення зайвої ваги в раціоні того, хто худне, обов’язково мають бути присутні повільні вуглеводи, а саме, продукти з ГІ нижче 40:
- Бурий рис;
- Макаронні та хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу;
- Каші на воді (крім манної);
- Капуста, кабачки;
- Зелень;
- Квасоля, боби, сочевиця, соя;