Під час стрибків зі скакалкою активно задіюються литкові м’язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також опрацьовуються м’язи сідниць, біцепс стегна, клубовий і двоголовий м’язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м’язи черевного преса, біцепси, передпліччя і дрібні м’язи кистей.
Вправи зі скакалкою мають низку переваг: зміцнюють м’язи рук (розвивають силу зап’ясть і пальців), ніг, черевного преса; розвивають координацію, витривалість, стрибучість; покращують поставу й фізичну форму; позитивно впливають на серцево-судинну й дихальну системи.
Під час виконання присідань із вистрибуванням беруть участь такі м’язи:
- Великий сідничний м’яз
- Квадрицепс
- Біцепс стегна (задня поверхня стегна)
- Привідні м’язи (внутрішня поверхня стегна)
- Литкові м’язи
- Прямий м’яз преса
Oct 7, 2018