Молоте насіння льону є дуже корисним продуктом, який має безліч переваг для здоров'я. Вони багаті на клітковину, омега-3 жирними кислотами та іншими поживними речовинами.
Однак, для того щоб отримати максимальну користь від меленого насіння льону, необхідно знати, як правильно їх вживати. В іншому випадку, ви можете втратити деякі корисні властивості продукту.
Нижче наведено кілька порад про те, як правильно приймати мелене насіння льону, щоб отримати максимальну користь для організму.
| Номер | Заголовок | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Сире насіння | Сире насіння льону важко переварити, тому що їх оболонка містить спеціальні речовини, які ускладнюють засвоєння поживних речовин. |
| 2 | Молоте насіння | Молоте насіння льону доступніше для організму завдяки руйнуванню оболонки, що дозволяє легше засвоювати поживні речовини. |
| 3 | Способи застосування | Молоте насіння льону можна додавати в різні страви, наприклад, йогурт, вівсянку або смузі. Їх також можна використовувати як інгредієнт при випіканні хліба та печива. |
| 4 | Рекомендована доза | Рекомендується вживати близько 1-2 столових ложок меленого насіння льону на день, розділених на кілька порцій по одній столовій ложці. Не рекомендується перевищувати цю дозу, щоб уникнути побічних ефектів та порушень травлення. |
| 5 | Збереження | Для збереження свіжості та якості меле насіння льону рекомендується зберігати в герметичній тарі в прохолодному та сухому місці. Продукт також має бути захищений від прямого сонячного світла. |
Як правильно приймати Фахівці рекомендують приймати від 1 до 4 столових ложок меленого насіння льону на день. Краще обмежитися однією столовою ложкою і подивитися на реакцію організму на новий продукт у раціоні. 23 травня 2022 р.
Коли краще приймати насіння льону вранці чи ввечері?
Коли краще приймати насіння льону вранці чи ввечері Ранковий прийом насіння льону покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Вечірній – покращує травлення та знижує апетит.
Як довго можна приймати мелене насіння льону?
Дозування: з профілактичною метою насіння льону рекомендується приймати не менше 5 г на день, а з метою лікування приймати вранці та ввечері по 2 столові ложки (в середньому не більше 50 грамів на день). Курс лікування – від одного до кількох місяців.
Навіщо пити мелене насіння льону?
У лляному насінні є тіамін (вітамін B1), він покращує обмін речовин та роботу нервової системи, а мідь сприяє нормальному зростанню та розвитку. Молібден підтримує здоров'я зубів, рівень гемоглобіну, фосфор відповідає за здоров'я кісток, а лігнани покращують здоров'я серця та судин.