Оптимальний час для ранкового забігу – з 8 до 11 ранку. Для вечірніх тренувань – у період з 18 до 21 . Навіть професійні бігуни здебільшого дотримуються думки, що бігати раніше 7 ранку і пізніше 21 вечора – надто великий стрес для організму. May 15, 2019
Людське тіло найкраще готове до фізичного навантаження приблизно з 17:00 і працює таким чином до 20:00-21:00. Це пов’язано з тим, що в першій половині дня наш мозок і внутрішні органи зайняті відновленням енергії після нічного сну. Надвечір серцево-судинній і дихальній системам уже комфортно працювати.
Вечірні пробіжки – чудовий спосіб як слід розім’яти тіло після цілого дня сидячої роботи. Ефективний біг перед сном для схуднення: тренування за кілька годин до сну сприяє активному спалюванню жирових відкладень у нічний час. Нічні тренування також працюють як “тренажер” розумових здібностей.
Краще бігати ввечері, ніж вранці, тому що: Бігаючи зранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) і голодну непритомність. Зранку кров згущена після ночі і серцю важко її перекачувати в посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.