Вплив медитації на організм покращує роботу головного мозку, впливаючи на його нейропластичність. Науково доведено, що курс медитації сприяє відновленню клітин головного мозку, підвищує імунітет та посилює захисні властивості організму.
Зазвичай під час медитації може відчуватися голод чи бажання щось дивитися, щоб задіяти п'ять органів почуттів: зір, слух, смак, запах чи фізику. Якщо ви практикуєте свідомість, просто спостерігайте за своїм бажанням. Не оцінюйте свої статки.
Найважливіше правило – зберігати хребетний стовп прямим, грудну клітину – вільною, щоб диханню нічого не заважало, а тіло – максимально розслабленим. Новачки можуть сісти на стілець, спертися на спинку і заплющити очі. А далі просто дихати, розслабляти м'язи один за одним і відпускати думки.