Часті тренування не ефективні тому, що відпочинок необхідний м'язам, як і навантаження, і без нього м'язи просто не зростатимуть.. Про рідкісні тренування і так зрозуміло. М'язи відвикають від навантажень, і ви просто «топтатиметеся на місці» – результату не буде.Nov 24, 2017
Ви повинні займатися (не важливо – вдома чи у спортзалі) 3-4 рази на тиждень, приділяючи на тренування своїх сідниць не менше 30-45 хвилин за одне заняття. Ви повинні відпочивати, щоб сідничні м'язи могли відпочити, відновитися і наростити на собі більше м'язової тканини.
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Пояснюємо, чому по-іншому не можна. Коротка відповідь: наші м'язи практично не працюють ізольовано, та вправ, які проробляютьтільки сідниці» або «тільки біцепс», зовсім небагато. Якщо робити тільки їх тіло швидко адаптується, а прогрес зупиниться.