Будь-який кардіотренажер забезпечить витрату калорій, що призведе до схуднення. Питання в тому, який із тренажерів зробить це швидше й ефективніше. Велотренажер дасть меншу витрату калорій, ніж бігова доріжка, яка на 20% більш енерговитратна за схожої інтенсивності тренування. Жирові відкладення не прибрати локально.
І в бігу, і на велосипеді основні робочі м’язи – це м’язи ніг. Біг може активувати більше м’язів, ніж їзда на велосипеді, але під час крутіння педалей наростити м’язи простіше, особливо сідничні та квадрицепси.
Чим замінити біг : 13 альтернативних варіантів тренувань
- Скакалка
- Еліпс
- Бігова доріжка
- Йога
- Аеробіка
- Велосипед
- Велостанок
- Сайклінг