Їзда на велосипеді прирівнюється до кардіотренування тоді, коли ви їдете в гору або досить швидко, щоб пульс почастішав. Ось тільки жир спалюватиметься не тільки на боках і животі, А по всьому тілу. Швидкий темп під час катання спалює більше калорій і, відповідно, жиру.
Щоб схуднути, потрібно Витрачати більше калорій, ніж споживати – це головне правило. Оптимальний час тренування на велосипеді – Від 30 до 80 хвилин. За годину їзди можна спокійно спалити від 400 до 800 калорій. Але це залежатиме від швидкості.
Заняття велоспортом збільшують щоденну кількість калорій, що спалюються. Навіть при прогулянковій швидкості, яка не перевищує 20 км/год, ви за годину спалюєте 500-600 калорій. Якщо кататися всього одну годину на день, ви будете витрачати близько 4 тисяч калорій на тиждень – це допоможе вам скинути понад півкіло зайвої ваги!