Ви можете тренуватися щодня, з понеділка по понеділок, потрібно лише дотримуватися балансу: починайте тиждень з інтенсивних тренувань, а закінчуйте більш “легкими”. І не доводьте себе до знемоги: якщо тіло буде весь час втомленим, прогресу чекати не варто”, – радить підписникам Крістіан.Sep 8, 2020
Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м’язи мають відпочивати.
Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Бо швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо качатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди.
Рекомендована тривалість відновлення між тренуваннями, що розвивають потужність і силу, коливається між 48 і 72 годинами. Це причина, чому більшість бодібілдерів і важкоатлетів, що змагаються, слідують програмам тренувань, які передбачають тренування окремих частин тіла або рухів у різні дні.