Для здорової людини вживання солі до 8-10 г на день не є небезпечним, а ось, якщо є артеріальна гіпертензія, рекомендуємо зменшити до 5 г – тобто чайна ложка солі на день (не забувайте рахувати сіль у готових продуктах!). Jun 4, 2019
Сіль, яку ми зазвичай вживаємо, це хлорид натрію. Надмірна концентрація натрію призводить до того, що він відкладається в стінках судин. Натрій притягує воду, через що судини набухають і звужуються. Від цього і підвищується тиск.
Тому що сіль затримує в організмі рідину, що призводить до збільшення рідини в кров’яному руслі та підвищення артеріального тиску.
Як надовго знизити тиск без ліків
- Позбавтеся зайвої ваги. ….
- Регулярно тренуйтеся. …
- Їжте здорову їжу. …
- Скоротіть кількість солі в раціоні. …
- Не пийте або хоча б обмежте кількість алкоголю. …
- Зав’яжіть із курінням. …
- Пийте менше кави. …
- Спробуйте знизити стрес.