Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
Щоденна розтяжка також може допомогти розслабити скуті м'язи. Як тільки ці м'язи прокинуться, вони знову можуть почати нормально функціонувати. Особливо це стосується м'язів корпусу, які підтримують поставу. Якщо м'язи працюють так, як було задумано, частота болю значно знижується.
Так, приділяти час розтяжці корисно як жінкам, а й чоловікам. Розтяжка впливає формування фігури, також вона захищає суглоби від можливих травм. Що ж до жінок, то стретчинг надає їм граціозність і упевненість у собі.
Під час занять стретчингом приплив крові до м'язів значно зростає. Прискорений обмін речовин сприяє спалюванню жирових відкладень, що давно набридли, а шкіра стає більш підтягнутою. Йдучи на тренування, можеш попрощатися з целюлітом в області живота та на поверхні стегон.