Застуда – це поширена хвороба, яка може виникнути у кожного з нас. Незважаючи на те, що вона зазвичай не супроводжується серйозними наслідками, проходити через усі симптоми застуди може бути неприємно і забирати багато часу. Однак існують способи запобігти розвитку застуди та знизити ризик зараження вірусами.
Головний спосіб запобігти застуді – Підтримувати сильний імунітет. Коли імунна система ослаблена, організм стає вразливим до різних вірусів та бактерій. Для зміцнення імунітету слід дотримуватися здорового способу життя: правильно харчуватися, отримувати достатню кількість сну, вести активний спосіб життя та уникати стресів. Також рекомендується збільшити споживання їжі, що містить вітаміни С, Е та D, а також цинк.
ОднакКрім зміцнення імунітету, існують і інші способи профілактики застуди. Важливо дотримуватись правил гігієни, особливо в період епідемій. Часто мийте руки милом або використовуйте антисептики, особливо після відвідування громадських місць або контакту з хворими. Також варто уникати дотику руками до обличчя, оскільки це дозволяє вірусам потрапити до організму.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Регулярно мийте руки | Мити руки з милом та водою допомагає вбити віруси та бактерії, які можуть викликати застуду |
| Уникайте контакту з хворими людьми | Простудні віруси передаються через краплі повітря, тому важливо уникати близького контакту з хворими людьми. |
| Носіть маску | Носіння медичної маски може допомогти запобігти передачі простуди через краплі в повітрі. |
| Приймайте вітамін С | Вітамін С зміцнює імунну систему та допомагає боротися із застудою |
| Отримуйте достатній сон | Нестача сну може послабити імунну систему і зробити вас більш схильним до застуди |
| Їжте здорову їжу | Правильне харчування, багате на фрукти, овочі та інші поживні продукти, допомагає підтримувати сильний імунітет |
| Пийте достатньо рідини | Постійне питво важливе для підтримки рівня рідини в організмі та зняття з нього токсинів |
| Уникайте переохолодження | Переохолодження може послабити імунну систему та збільшити ризик захворювання на застуду |
| Вправляйтеся регулярно | Фізична активність допомагає зміцнити імунну систему та захистити від застуди |
| Уникайте стресу | Стрес може послабити імунну систему та збільшити ризик застуди, тому важливо знайти способи впоратися з ним. |
Що з'їсти для профілактики застуди?
Прийнято вважати, що для профілактики застуди та гострих респіраторно-вірусних інфекцій (ГРВІ) допоможуть такі продукти та напої:
- зелений чай;
- вівсяна каша;
- часник;
- мед;
- цитрусові;
- ехінацея;
- морква;
- курячий бульйон.
Що краще пити для профілактики застуди?
В даний час для лікування та профілактики грипу та інших ГРВІ рекомендуються противірусні препарати кількох груп, серед яких: інгібітори нейрамінідази (осельтамівір, занамівір та ін.); інтерферони (Альфарон, Гриппферон, Інгарон, Віферон та ін); індуктори інтерферонів (Циклоферон, Тилорон, Кагоцел та ін);
Що попити за перших ознак застуди?
Хороші противірусні препарати при застуді для дорослих «Римантадин», «Кагоцел», «Анаферон» та «Циклоферон». Найкращі таблетки від застуди та грипу дитині – «Анаферон», «Антигрипін», «Агрі», «Цитовір-3».
Як допомогти організму не захворіти?
Якщо щеплення ви не зробили, дотримуйтесь основних правил гігієни: ретельно мийте руки з милом, робіть вдома вологе прибирання, промивайте носові пазухи, регулярно провітрюйте та зволожуйте повітря в приміщенні, користуйтеся медичними масками в місцях, де багато людей.