Ця вправа здатна допомогти розвинути м’язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилля ніг і м’язи спини, поліпшити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток і кровообіг, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів і адреналіну, що прискорюють метаболізм.Apr 16, 2022
Приблизно через шість-вісім тижнів ви помітите ознаки розвитку м’язів сідниць і стегна. Після восьми тижнів, ваші результати будуть вже більше залежати від того, чи дотримуєтеся ви принципів прогресивного перевантаження і чи встигає ваше тіло відновлюватися після тренувань.
– зміцнюються спинні м’язи; – зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадріцепси і біцепси стегна, литкові і сідничні м’язи, прямий і косий м’яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму.
Якщо щодня присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дасть змогу легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно.