Для розвитку загальної витривалості найширше застосовують циклічні вправи тривалістю не менш як 15-20 хв, які виконують в аеробному режимі. Вони виконуються в режимі стандартного безперервного, змінного безперервного або інтервального навантаження.
Основними методами розвитку загальної витривалості є: 1) метод злитої (безперервної) вправи з навантаженням помірної та змінної інтенсивності; 2) метод повторної інтервальної вправи; 3) метод кругового тренування; 4) ігровий метод; 5) змагальний метод.
Найкращим засобом для набуття загальної витривалості слугує тривала тренувальна робота циклічного характеру (біг, плавання) з відносно невисокою інтенсивністю. Спочатку найкраще дотримуватися рівномірного темпу вправ, оскільки зміна його під час роботи не дасть змоги виконувати її довго.
Основними методами розвитку загальної витривалості є: рівномірний, змінний, інтервальний, кругового тренування, ігровий, змагальний (Фарфель В. С., 1970 р., Хоменкова Л. С., 1974, Холодов Ж. К., 2000 р.).