У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може сягати 17 0-180 ударів на хвилину, а під час прискорень у червоній зоні й 200-220. Однак оптимальною частотою пульсу для звичайних пробіжок є 120-140 ударів на хвилину.
Важливо стежити, щоб нормальний пульс під час бігу не перевищував значення в 200 ударів на хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дають змогу досягати різних цілей. Традиційно заведено виділяти такі зони пульсу для бігу: у діапазоні 85-100% від максимального – не рекомендований, оскільки не рекомендується.
Що буде, якщо бігти на пульсі 200? Стискатися серце буде як зазвичай, воно по-іншому не вміє, або на всю потужність, або ніяк. А ось розслаблятися серце встигати не буде – це називається дефект діастоли. Серце не встигло розслабитися, а вже потрібно знову скорочуватися.