1. FatSecret
- Лічильник Калорій від FatSecret. FatSecret. …
- Лічильник Калорій від FatSecret. FatSecret. …
- MyFitnessPal: Лічильник калорій MyFitnessPal, Inc. … …
- YAZIO Трекер Харчування YAZIO. …
- YAZIO: Лічильник Калорій і Дієта YAZIO. …
- Lifesum: здорове харчування Lifesum. …
- Lifesum: здорове харчування Lifesum AB. … …
- 7 Хвилин Вправа – Сім Perigee AB.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор і солодощі, білий хліб і випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів і фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте по склянці води за 30 хвилин до їди.
- Зменшіть калорійність раціону.
Дефіцит калорій є основним фактором схуднення. Це розрив між споживаною і спалюваною вашим організмом енергією, яку ви берете з їжі. Якщо ви займатиметеся спортом без регулювання харчування, то прогресу в схудненні не буде.