Холестерин – це жироподібна речовина, яка нормально присутня в організмі людини і необхідна для її правильного функціонування. Проте, якість холестерину впливають кілька чинників, і з них можуть бути шкідливими здоров'ю.
Отже, який має бути добрий холестерин? По-перше, хороший холестерин має бути в належній кількості. Низький рівень хорошого холестерину (або ЛПВЩ – ліпопротеїни високої щільності) може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.
По-друге, хороший холестерин має бути "чистим". Це означає, що вміст шкідливих жирів, таких як трансжири та сирий холестерин, має бути мінімальним. Ці речовини можуть відкластися на стінках судин та збільшити ризик блокування.
| № п/п | Назва | Дія | Опис |
|---|---|---|---|
| 1 | Хороший холестерин | Підвищує "хороший" холестерин | Зміцнення серця, зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань |
| 2 | Флавоноїди | Знижують рівень холестерину | Антиоксидантна дія, захист кровоносних судин від пошкоджень |
| 3 | Омега-3 жирні кислоти | Поліпшують серцево-судинну систему | Зниження рівня тригліцеридів, протизапальна дія |
| 4 | Харчові волокна | Знижують рівень холестерину | Поліпшення роботи кишечника, нормалізація обміну речовин |
| 5 | Овочі та фрукти | Знижують рівень холестерину | Багаті харчовими волокнами, антиоксидантами та вітамінами |
У нормі рівень ЛПНЩ становить до 3 ммоль/л і 1/8 ммоль у людей із групи ризику, а ЛПВЩ – вище 1-1,2 ммоль/л. Рівень загального холестерину має бути не вище 5 ммоль/л та 4-4,5 ммоль/л у людей, які мають ризик підвищення холестерину та розвитку відповідних захворювань.15 лип. 2020 р.
Яка норма холестерину у крові за віком?
| Норма холестерину в крові у чоловіків | ||
|---|---|---|
| Вік | Загальний холестерин (ммоль/л) | Тригліцериди (ммоль/л) |
| 50-59 років | Менш 6,18 | Менш 2,26 |
| 60-69 років | Менш 6,41 | Менш 2,53 |
| 70+ років | Менш 6,63 | Менш 2,82 |
Збережена копія
Скільки має бути хорошого та поганого холестерину?
· загальний холестерин – не більше 5 ммоль/л; · «Поганий» – не більше 3 ммоль/л; · «Гороший» – не нижче 1,5 ммоль/л. Утворення та підвищення рівня холестерину в крові викликано діяльністю печінки та стінок тонкого кишечника, що виробляють приблизно 80% необхідної кількості холестеролу.
Який рівень холестерину є небезпечним?
Норма холестерину може коливатися у діапазоні 3,6-7,8 ммоль/л. Проте лікарі кажуть, що будь-який рівень холестерину понад 6 ммоль/л вважають підвищеним і становить ризик здоров'ю, оскільки може спровокувати атеросклероз, іншим словом закупорити судини, створюючи перешкоди для струму крові венами і артеріям.