Які вправи не можна робити разом?

Причому в основному навантаженню слід піддавати велику м’язову групу. Якщо тренування почати з м’яза-асистента, то його стомлення негативно позначиться на результативності основної м’язової групи. Так само не бажано тренувати одночасно м’язи спини і грудей як дві великі м’язові групи.

Багато фахівців вважають, що поєднувати на одному тренуванні потрібно одну велику м’язову групу й одну маленьку. Наприклад, спина і біцепс. При цьому тренування необхідно починати саме з великої групи м’язів, бо якщо спочатку навантажити маленьку, це негативно позначиться на результативності великої.

Не можна виконувати одну й ту саму програму тиждень за тижнем, бо тіло звикає до неї і ефективність знижується: “Щоразу ви маєте виконувати тренування різної тривалості – це може бути і 30-хвилинне високоінтенсивне тренування, і 30-хвилинне кардіо, і 30-хвилинне силове навантаження, або тренування …