Можна виділити 12 продуктів, які можуть стати причиною підвищеного газоутворення:
- Квасоля і бобові Бобові завоювали репутацію продуктів, які спричиняють гази. …
- Броколі та інші продукти з хрестоцвітих …
- Цільнозернові продукти …
- Цибуля …
- Часник …
- Молочні продукти …
- Замінники цукру …
- Газована вода
Здоровіші альтернативи, які не викликають здуття, включають:
- просту або ароматизовану воду;
- свіжі фруктові та овочеві соки;
- воду зі свіжим соком, лимоном або лаймом;
- молоко;
- гарячий і холодний чай, особливо зелений.
Продукти, що спричиняють коліки під час грудного вигодовування:
- Гострі, копчені та солоні страви
- Чорний дріжджовий хліб
- Незбиране молоко
- Майонез, кетчуп, гірчиця
- Бобові
- Сирі овочі та фрукти
- Газовані напої
- Кава та шоколад