Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Які продукти заборонені під час схуднення Соуси і майонез – це заборонені продукти, тому що в них додається велика кількість консервантів. Газовані солодкі напої, соки в пакетах, що містять цукор, який важко перетравлюється. Молочні продукти з високою жирністю. Рис і макарони звести до мінімуму у вживанні.
Раціон дня для схуднення на 1000 калорій на день
| Дні тижня | Калорійність прийому їжі (ккал) | |
|---|---|---|
| Середа | шматочок чорного хліба з сирним сиром | горіхи – 30 |
| Четвер | сир – 145 | склянка молока |
| П’ятниця | каша на знежиреному молоці – 154 | цільнозерновий хліб із сирним сиром |
| Субота | салат із томатів і яєчного білка – 149 | йогурт |
•Apr 28, 2022