Нині прийнято розрізняти п’ять основних рухових здібностей: силові, швидкісні та координаційні здібності, витривалість і гнучкість.
До спеціальних відносять рухові здібності (силові, координаційні, швидкісні, витривалість, гнучкість), вони проявляються у сфері рухів і визначають рівень рухових можливостей людини.
До рухових здібностей відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість.
З’явилося поняття фізична якість і її різновиди – сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (В. М. Заціорський, 1966). Для розвитку цих якостей описуються методи тренування.