Присідання задіюють велику кількість м’язів, а також зміцнюють їх. Під час таких вправ працюють квадріцепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м’яз, поперековий м’яз, м’язи спини, а також камбалоподібні та литкові м’язи. Присідання допомагають розвинути витривалість і силу.
– зміцнюються спинні м’язи; – зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадріцепси і біцепси стегна, литкові і сідничні м’язи, прямий і косий м’яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму.
Під час виконання присідань задіюються практично всі групи м’язів нижньої частини тіла: квадріцепси, привідний м’яз, передня задня і внутрішня поверхні стегна, сідничний і поперековий м’яз, а також м’язи спини, камбаловидні й литкові м’язи.