Скільки магнію мені потрібно отримувати щодня?
| Вік (років) | Чоловіки (мг/день) | Жінки (мг/день) |
|---|---|---|
| 14-18 | 410 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 |
| 31-50 | 420 | 320 |
| 51 і старше | 420 | 320 |
•Apr 17, 2019
Добова норма магнію для дорослої людини (від 19 років до 51 року і старше), яка повинна надходити в організм з харчових продуктів: Для жінок 310-320 мг. Для чоловіків 400-420 мг . Вагітним необхідно 350-360 мг .
Добова норма споживання магнію Щоб дізнатися, скільки магнію потрібно вживати саме вам, розрахуйте його кількість за формулою: 5, мг х вага, кг. Максимальне добове дозування – 800 мг.