Як зрозуміти, що болить тазове дно?
Синдром хронічного тазового болю – це комплекс ознак, що сигналізують про розвиток захворювань органів малого тазу. Основним симптомом виступає біль нижче пупка, в надлобковій та здухвинній ділянці, криж і промежини.. Синдром може виникати у жінок та чоловіків. Збережена копія
Як зняти напругу з м'язів тазового дна?
Як виконувати вправи Кегеля
- Для початку втягніть м'язи тазового дна та утримуйте їх у такому стані 5 секунд. …
- Через 5 секунд повільно і до кінця розслабте м'язи, утримуючи їх у такому стані 5 секунд.
- Повторіть вправу 10 разів і виконуйте її щодня щонайменше 3 рази.