Чим можна замінити Берпі?
Якоюсь однією вправою берпі замінити не можна. Можна лише серією: віджимання, екстензія та вистрибування з присіду. Також мало хто любить різножку: ця вправа потребує гарної вибухової сили ніг, якої найчастіше ні в кого немає.
Як правильно робити Берпі в домашніх умовах?
Зробіть вистрибування ногами тому так, щоб опинитися в положенні планки на прямих руках. Зробіть один віджимання і поверніться до позиції планки. Стрибком підтягніть ноги до рук і опинитеся в положенні присіду. Зробіть стрибок нагору і різко підніміть руки, видавши бавовну над головою. Збережена копія