Відводячи праву руку праворуч-назад і злегка згинаючи праву ногу, трохи нахилити тулуб праворуч, упираючись стопою прямої лівої ноги в майданчик, носок розгорнутий всередину. Із цього положення, швидко розгинаючи праву ногу і переносячи масу тіла на ліву, виконати кидок, проносячи кисть правої руки над плечем.
Основні методи метання м’яча :
- метання м’яча на дистанцію;
- робота в парах – перепасовка;
- метання м’яча з-за голови;
- метання м’яча однією рукою;
- метання м’яча вперед знизу;
- кидок з-за голови двома руками;
- метання набивного м’яча двома руками збоку;
- штовхання м’яча від грудей двома руками;
Утримуючи гранату в правій руці, а зброю в лівій, висмикнути запобіжну чеку; зробити замах гранатою, відхиляючи корпус назад і повертаючи його праворуч; підвестися і метнути гранату, проносячи її над плечем і різко нахиляючись наприкінці руху до лівої ноги.