Як прибрати живіт та накачати прес у домашніх умовах?
Ляжте на підлогу обличчям догори, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, руки покладіть за голову. Лікті розведіть убік. Зусиллям м'язів черевного преса починайте піднімати (не ривком) плечовий пояс від підлоги до тазу. З верхньої точки повільно поверніться у вихідну позицію, не торкаючись підлоги.
Чи можна накачати м'язи після 40 років жінці?
Нерідко думки про те, що настав час скинути зайву вагу і покращити фізичну форму, спадають на думку людям, які вже досягли висот у роботі і тепер можуть дозволити собі записатися у фітнес-клуб. Чи можна накачатись після 40 років чоловікові, жінці? Так, все можливо.