Коли буде ефект від вправ Кегеля?
Перші результати можуть бути помітні вже через кілька тижнів або кілька місяців від початку занять. У дослідженнях стабільний результат було виявлено у піддослідних вже 2-6 місяців від початку виконання вправ.
Скільки хвилин робити Кегеля?
Кожну вправу Кегеля потрібно робити протягом 2 хвилин, а весь комплекс вправ Кегеля повторювати щонайменше тричі на день. Виконувати ці вправи можна практично будь-де: на прогулянці, сидячи перед телевізором, при поїздці в автомобілі або метро, а також у будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи).