Кардіо при остеохондрозі успішно можна виконувати на велотренажері або еліпсоїді, вправи з осьовим навантаженням на хребет – робити в положенні лежачи, сидячи і напівлежачи на похилій поверхні.
Щоденне використання еліптичного тренажера допоможе позбутися сутулості, яка розвивається через нескінченну роботу за комп’ютером. Еліпсоїд дає змогу стояти гарно й прямо, покращуючи поставу та ефективніше опрацьовуючи м’язи.
За годину тренування на еліпсоїді ви зможете спалити 400-800 ккал залежно від інтенсивності навантаження і вашого рівня фізичної підготовки. Чим більше ви просунутий спортсмен, тим менше калорій ви будете спалювати за заняття. Тому не потрібно забувати підвищувати навантаження в міру зростання вашої витривалості та сили м’язів.