Як правило, бодібілдери починають сушку за 2 місяці до початку змагань, щоб просушити тіло, надати йому форму і рельєф. Потрібна Вам сушка чи ні вирішувати тільки Вам.
Як правило, сушка триває 1-2 місяці. За хороших тренувань і дотримання режиму дня і харчування цілком можливо спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дають змогу вам знизити вагу до 10 кг і тішити оточення своєю висушеною формою.
Сушку використовують бодібілдери і любителі фітнесу для скорочення жирових відкладень при збереженні м’язової маси. Після неї тіло виглядає більш рельєфним і підтягнутим. Ключові відмінності від інших дієт для нормалізації ваги полягають у тому, що цей режим харчування передбачає більше білка і вуглеводів.