Як правило, найкращі результати в схудненні досягаються в перші 2-3 тижні: вага йде швидко, тому що організм перебудовується. Після цього результати починають знижуватися або повністю зупиняються. Це відбувається через те, що організм звикає до нового способу життя.
Для початку важливо розібратися, що саме вважати результатом. Якщо говорити про цифру на вагах, то перші зміни можна побачити вже через два тижні тренувань. Рут: Якщо людина худне, спочатку йде зайва вода з організму. Це може бути 1-2 кг, у когось – 3 кг.
Нормою вважається втрата 0.5-1.0% від ваги тіла за тиждень. Це хороший показник, який гарантує, що йде саме жир (1). Якщо ваша вага 70 кг, то варто розраховувати на втрату 350-700 грамів на тиждень. Більш стрункі люди втрачають менше – за нижньою межею і навіть ще менше.