Дієтолог Ширі Накаш радить приймати залізо з ранку (але не раніше ранкової кави) або перед прийомом їжі без молочних продуктів. Можна, можливо також приймати його за годину до сну, але щонайменше через 2 години після вечері. Якщо приймати залізо безпосередньо перед сном, воно затримається в кишечнику, викликавши нудоту та дискомфорт.
Препарати заліза найбільш правильно приймати вранці – натщесерце, хоча б за 1 годину до або через 2 години після їжі. Однак, щоб зменшити ймовірність розладу шлунка, можна приймати залізо під час їжі або одразу після їжі.
Залізо – Основна складова гемоглобіну. При нестачі заліза страждає імунна система, людина швидко втомлюється. Залізо найкраще приймати натще. З чаєм чи кавою залізо краще не поєднувати, оскільки ці напої погіршують всмоктування мікроелемента.