Поряд із соціальним джетлагом, до числа причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) і неправильне харчування.
Регулярне недосипання призводить до хронічного недосипання. Це може істотно вплинути на життя підлітка, вплинути на його психічне благополуччя, підвищити ризик депресії, тривоги і низької самооцінки. Це також може вплинути на успішність у школі.
Як поліпшити сон дитини
- Освітлення Затемнені штори або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- ТБ Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи їй заснути.
- Телефон …
- Їжа перед сном …
- Спальне місце …
- Читання …
- Опалення …
- Порядок у спальні
Feb 6, 2019