Щойно ми перестаємо навантажувати нашу мускулатуру, як навантажували раніше, організм адаптується і починає спалювати “зайву”, на його думку, м’язову масу, для отримання енергії .Feb 8, 2021
Існують дві основні передумови збереження м’язової маси: достатній вміст білка в їжі (~2-3 г/кг ваги тіла) забезпечення високої інтенсивності тренувань (вага на штанзі). Скорочення обсягу і частоти тренувань максимум на дві третини від їхніх колишніх значень.
У новачків втрата силових показників починається не раніше, ніж через три тижні відпочинку. В одному дослідженні у групи людей, які тренувалися протягом шести тижнів, після трьох тижнів перерви одноповторний максимум залишився незмінним.
В організмі існує два основних джерела енергії – глікоген і жир. Глікоген потужніше джерело і його легше перетворити на енергію, ніж жир. Саме тому організм намагається спочатку спалити його, і тільки потім доходить черга до жиру.