Насправді, біль у м’язах з’являється через мікророзриви. Наступного дня ці маленькі травми запалюються і починають боліти. Якщо тренування було посиленим, то особливо неприємно почуватися спортсмен буде на другий день.
ЧОМУ БОЛЯТЬ М’ЯЗИ НА НАСТУПНИЙ ДЕНЬ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ Організм активно починає працювати над ушкодженою ділянкою, відбувається активний викид гормонів і синтез білка, який є будівельним матеріалом для м’язів. Буває, що крепатура настає через 12, 24 і навіть 48 годин після тренування.
Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – добу) і слугує ознакою того, що ви добре попрацювали в спортзалі. Є й інший вид м’язового болю – запізнілий. Виникає він через 2-3 дні після тренувань, найчастіше в тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.
М’язові тканини стають більш еластичними, пружними і вже не болять після тренувань. Таким чином, якщо біль у м’язах після тренування відсутній, і не з’являється після збільшення навантаження, це ознака того, що відбувся процес адаптації.