Не варто їсти вранці перед запливом жирні продукти та іншу «важку» їжу. Напередодні старту – це не найкращий час для експериментів із харчуванням, в ідеалі ви повинні у процесі тренувань вивчити, як і на що реагує організм. З обережністю перед Початком змагання потрібно їсти кисломолочні продукти.
Як підготуватися до змагання з плавання
- Подбайте про екіпірування. …
- Накопичіть сили. …
- Перед важливими змаганнями виключіть зі свого раціону нові та незвичайні страви. …
- Проробляйте вправи для заряджання перед запливом. …
- Поставте перед собою мети. …
- практика. …
- Візуалізуйте свою перемогу.
Залежно від дистанції провідні бігуни світу рекомендують зниження навантаження за 3-4 тижні. перед важливими змаганнями. Зниження навантаження йде рахунок зменшення кілометражу за попередньої інтенсивності тренування. Це дозволяє не втратити форму, але й накопичувати втому. Вмійте чути себе.