Цукор міститься у величезній кількості продуктів і намагатися повністю його прибрати. немає необхідності. Просто потрібно дозувати споживання цього продукту. Звідусіль можна почути про шкоду цукру та солодкого для нашого організму. Від солодкого повніють, з'являються прищі, викликає залежність і т.д.
Шкідливо зайве вживання цукру, але повністю позбавляти організм глюкози не можна, вона потрібна, щоб підтримувати нормальний вуглеводний обмін. За його порушення знижується працездатність.
«При відмові від простих вуглеводів знизиться ризик ожиріння та цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, покращиться загальне самопочуття», — робить висновок дієтолог. Коли ми щось обмежуємо чи виключаємо, це обов'язково потрібно чимось замінити.
Як виключити цукор зі свого раціону
- Уважно вивчайте етикетки та написи на упаковках.
- Дізнайтесь усі «імена» цукру …
- Купуйте продукти без додавання цукру …
- Не відмовляйтеся від цукру різко …
- Вживайте білки та жири.
- Стережіться підробок …
- Додайте більше прянощів та приправ