Як бачите, споживати воду на тренуванні не просто можна, а необхідно. Ця рідина корисна як для спортивних результатів, так і для схуднення.Feb 1, 2020
Чи пити воду під час силових тренувань? Безумовно так, хоча, як правило, під час занять у тренажерному залі через тривалість навантаження у вправах організм не так сильно нагрівається, і втрати рідини з потом не настільки істотні.
Утримання від пиття часто пояснюють тим, що надлишок рідини збільшує об’єм циркулюючої крові та нібито перевантажує серце – але це хибна думка. Навпаки, труднощі виникають за недостатньої гідратації, коли частина води для покриття потреб організму вилучається з крові – і остання стає більш в’язкою.
Загальне правило таке: пити не тільки можна, а й потрібно, якщо йдеться про тривале важке тренування. В інших випадках можна і не пити, нічого страшного не станеться. Але для комфортного відчуття і для поповнення втраченої з потом і диханням рідини все ж таки пити бажано.