Перед ранковим кардіотренуванням не їсти або прийняти амінокислоти 3-6 г, випити сироватковий протеїн 10-20 г або з'їсти 2-3 яєчні білки.. Перед денною або вечірньою аеробікою є за 2-3 години (останнє вживання їжі: повільні вуглеводи + білок). Під час тренування пити воду.Sep 20, 2019
5 плюсів ранкового тренування натще: "Голодне» кардіо дійсно допоможе тобі схуднути, до того ж сильно. Тренування підбадьорить та розбудить організм, спровокує викид ендорфінів – гормонів щастя – і «розжене» метаболізм на цілий день.
Кардіо з користю Перед ними добре перекусити за 1 – 2 години, наприклад, з'їсти легкий сніданок або високовуглеводний перекушування, орієнтуючись на власні відчуття. Немає голодних непритомностей. Багато фітнес-блогерів активно пропагують так зване «голодне» кардіо», то є ранкові тренування натще.
Коли ми голодні, запаси глікогену виснажені. Тому, роблячи кардіо натще, організм починає отримувати енергію відразу з наших жирових відкладень, тоді як після їжі організм спочатку переробляє енергію, що щойно надійшла в нього з їжею, а тільки потім береться за жирові запаси.