Віджимання вважаються досить простою, але ефективною вправою. Вони дозволяють наростити м'язову масу та підвищити витривалість. Дівчатам віджимання допомагають підтримувати тонус м'язів рук та грудей, підвищувати їхню пружність і підтягнутість.Jul 24, 2019
Так, віджимання напружують м'язи кора, квадрицепси, плечі, груди. Більш того, віджимання позитивно позначаються загальному стані здоров'я. Вони зміцнюють верхні м'язи тіла та підвищують витривалість. У результаті хороше здоров'я вам забезпечене.
Тренування
- Починайте тренування з невеликої кількості віджимань. Наприклад, якщо ви робите 30 віджимань, почніть з 20-ї.
- Передихніть 2-3 хвилини. Коли ваші м'язи перепочили, повторіть вправу ще 2 рази. …
- Щоразу після успішного тренування, намагайтеся робити на кілька віджимань більше.
Jan 22, 2017
Сотні віджимань здатна замінити тренажерний зал, розвинути силу та збільшити м'язову масу. Головний редактор Buzzfeed Сем Страйкер (Sam Stryker) надихнувся відео, в якому кілька його колег пройшли через фітнес-випробування та віджималися по сотні разів у день протягом місяця.