Якщо ви хочете схуднути, то ходьба, як спосіб витрати енергії, допоможе дотримуватися здорового дефіциту калорій, а отже, забезпечувати жироспалювання. У такому разі ходьба має виступати як повноцінне фітнес-тренування тривалістю від години і вище та регулярністю: від 3 разів на тиждень до щоденного.
Скільки потрібно ходити пішки на день для схуднення Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість під час ходьби має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити в такому темпі потрібно не кілька хвилин, а хоча б півгодини.
А всім іншим, щоб серйозно розкрутити механізм зниження ваги, потрібно ходити зі швидкістю понад шість кілометрів на годину. І дотримуватися такого темпу бажано хоча б 40 хвилин, а краще – годину. Можна робити це на біговій доріжці, в парку або на вулиці.