Дієтологи давно говорять, що заради стрункої талії потрібно їсти кілька разів на день потроху. Однак далеко не всі фахівці згодні з цим. Дослідження, проведене американською діабетичною асоціацією, показало: вживання в їжу двох великих порцій на добу допомагає худнути набагато ефективніше.
Недоліки дворазового харчування Переривчасте голодування може підвищити рівень кортизолу в організмі, якщо у вас дисфункція надниркових залоз. Якщо ви боретеся зі стресом і проблемами сну, голодувати не варто. Дисбаланс цукру в крові – періодична гіперглікемія, може погіршитися.
Якщо ви харчуєтеся 4-5 разів на день, розмір порції не має перевищувати 400-500 калорій. Так можна утримати їхній загальний об’єм у межах до 2000, що дасть змогу запустити процеси схуднення. Те саме правило має стосуватися і 3-разового харчування – обмежений обсяг споживаних калорій (до 2000 за весь день).