Тягнутися необхідно мінімум тричі на тиждень. Якщо метою є шпагати, то займатися слід хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
У більшості випадків, кожна людина може сісти на шпагат! Але хтось сідає швидше через природну гнучкість і термін для заповітного поздовжнього всього 1-2 місяці, комусь навпаки потрібно запастися терпінням і сидіти над досягненням бажаного. Розтяжка – це сталість.
Щоденна розтяжка також може допомогти розслабити скуті м’язи. Щойно ці м’язи “прокинуться”, вони знову можуть почати нормально функціонувати. Особливо це стосується м’язів корпусу, що підтримують поставу. Якщо м’язи працюють так, як було задумано, частота болю значно знижується.
Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна реально “сісти в нуль”, без травм і дикого болю.