Щодня присідати дуже корисно. Адже виконання присідань на регулярній основі позитивно впливає на витривалість організму. 50 присідань на день розвиває силу розгинання стегна. Результатом цього є підвищення силових показників, що помітно полегшує виконання стрибків, бігових вправ.May 20, 2022
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити й наростити м’язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звісно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи.
Зміцняться суглоби Завдяки присіданням поліпшується рухливість суглобів. При правильному виконанні вправи ваші коліна і тазостегнові суглоби скажуть вам спасибі. Починайте присідати, якщо вам здається, що вам складно нахилятися і робити розтяжки – присідання зроблять вас гнучкішими.
– приходять у тонус м’язи кора і черевного преса; – зміцнюються спинні м’язи; – зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадріцепси і біцепси стегна, литкові і сідничні м’язи, прямий і косий м’яз черевного преса.