Фізичні вправи, пробіжки, будь-яка активність, що призводить до спалювання калорій, допоможуть покращити фігуру.. Ефективні для преса кардіотренування та скручування, планка, віджимання. Швидкий та дієвий результат приносять вправи з обручем.
Щоб швидко прибрати живіт без вправ, досить регулярно ходити пішки. На день рекомендується здійснювати піші прогулянки на 10 000 кроків. Навіть якщо виділяти по 30 хвилин на день на неквапливі прогулянки, можна, можливо тримати тіло в тонусі та прибрати живіт та боки без вправ.
Висячий живіт, як правило, з'являється внаслідок збільшення ваги, різкого схуднення або після пологів. У боротьбі з цим естетичним недоліком допоможе комплекс заходів: певний раціон, вправи та косметологічні процедури. У деяких випадках може знадобитися пластична операція.
Щоб позбутися вісцерального жиру, будуть потрібні і спеціальні процедури, і тренування, і збалансоване харчування. Але варто пам'ятати, що жир фізично не може йти більш ніж на 300-400 грамів на тиждень (в окремих випадках – на 400-700 грамів).