Ви опрацюєте всі м’язи тіла Відповідно, якщо ви почнете регулярно ходити до басейну, то поліпшите загальний стан усіх м’язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються найдрібніші м’язи-стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабо.
З якою частотою найкраще ходити в басейн? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох разів на тиждень, а саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати зранку – це набагато корисніше. Організм прокидається, м’язи розслаблені – плавати набагато легше, і ефект буде вищим.
Плавання допомагає схуднути Плавання – один із найефективніших методів спалювати жир, наприклад, під час плавання навіть вільним стилем активно працює велика частина м’язів тіла. Як пише Mayo Clinic, людина вагою 70-75 кілограмів спалює понад 420-430 кілокалорій за годину, плаваючи в низькому або середньому темпі.