Білкові продукти обов’язково мають бути присутніми в раціоні кожної людини на постійній основі. Що ж дає вживання білка? І білки, і жири, і вуглеводи важливі для нормального функціонування організму, але білок наповнює наш шлунок найкраще.Mar 24, 2019
Білки містять амінокислоти, життєво необхідні організму. Деякі з цих амінокислот можна отримати тільки з їжею, тому продукти, що містять білок, необхідно їсти щодня.
Надлишок білків провокує посилену роботу нирок, необхідну для виведення продуктів їхнього розпаду. Надлишок білків і нестача клітковини – прямий шлях до проблем зі шлунком з усіма наслідками, що випливають з цього: здуття, важкість, діарея, печія та іже з ними.
Дорослим, чий спосіб життя не особливо активний, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків і 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром у долоню) таких продуктів як м’ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.