Залежно від конкретного сорту, вміст цукру в плодах різниться. Як правило, в одній чашці лічі (100 грамів) кількість цукру не перевищує 15 грамів. Надмірне вживання фрукта може спровокувати алергію. Дорослим не рекомендується з’їдати більше 10 плодів на день, дітям – більше п’яти .1 Aug 2020
Згідно з рекомендацією ВООЗ, у нормі з’їдати щонайменше 400 г овочів і фруктів на добу, з них приблизно половина – фруктів і (або) ягід. Це 2 середніх фрукти або 200 г ягід на день.
Дієтологи зазначають, що надмірне споживання фруктів також може призвести до розладу шлунково-кишкового тракту – ви зіткнетеся з дискомфортом у ділянці живота, здуттям, діареєю та печією. Виходить, найкраще дотримуватися збалансованого харчування.
Рекомендується з’їдати не більше 300 грамів фруктів. Такою кількістю вуглеводів ми не завдамо собі шкоди – це не призведе до розвитку ожиріння або цукрового діабету.